06.04.2017ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ
«7 апреля 2017 года пройдет
Всемирный день здоровья
под девизом: «Депрессия: давай поговорим».
В учреждении здравоохранения
«Могилевская областная психиатрическая больница»
круглосуточно работает
«телефон доверия» - 47 31 61,
по номеру которого можно получить экстренную психологическую помощь в стрессовых и кризисных ситуациях».
Депрессия – распространенное в наше время психическое расстройство, в основе которого лежит синдром, в классическом варианте характеризующийся триадой симптомов:
Психологические симптомы депрессии:
постоянное плохое настроение или чувство печали;
ощущение безнадежности и беспомощности;
низкая самооценка;
плаксивость, постоянное чувство вины;
раздражительность и нетерпимость по отношению к окружающим;
отсутствие мотивации или интереса к любым вещам — апатия;
затруднение в принятии решений;
отсутствие удовольствия от жизни;
чувство беспокойства и волнения;
Физические симптомы депрессии:
замедление движений и речи — по сравнению с обычным темпом;
изменения в аппетите или весе (обычно снижение, но иногда увеличение);
необъясненные боли;
нарушения сна (например, сложности с засыпанием по ночам или ранние пробуждения по утрам).
Социальные симптомы депрессии:
снижение работоспособности;
редкое участие в общественной жизни, желание избежать общения с друзьями;
пренебрежение хобби и интересами;
затруднения в быту и в семейной жизни.
Как выйти из депрессии:
Прежде всего, вам нужно уяснить, что чувство опустошенности, бесполезности и отчаяния – это симптомы заболевания, которые не соответствуют реальному положению дел. Даже если это трудно и кажется бессмысленным, постарайтесь:
Выйти на прогулку, в кино, встретиться с близкими друзьями, либо заняться другим делом, ранее приносившим удовольствие.
Поставьте перед собой реальные цели и двигайтесь к их достижению.
Если перед вами стоит большая и трудная задача, разбейте ее на несколько маленьких, привлеките родных и друзей к выполнению частей задания.
Делайте столько, сколько сможете и так, как сможете.
Позвольте окружающим помочь вам.
Доверьтесь близким друзьям, расскажите о своих переживаниях и тревогах.
Старайтесь избегать длительного уединения, не замыкайтесь в себе.
Отложите серьезные решения до улучшения вашего самочувствия.
Спросите совета и мнения у людей, которые вас хорошо знают и более реально оценивают ситуацию.
Не отказывайтесь от лечения, назначенного вашим врачом. Соблюдайте все его рекомендации. На фоне лечения симптомы депрессии будут проходить постепенно. Перед этим, как правило, улучшается сон и аппетит.
Не ждите резкого улучшения настроения и ни в коем случае не бросайте начатое лечение.